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他酷似周杰伦,长期在家带娃,徒手健身练出一副肌肉身材

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作为家庭的支柱,男人对于维持健康与强壮的身体是非常必要的。男人要是没有健康的身体,该如何保护家庭呢?那么要如何保持健康与强壮的身体呢?答案就是保持健身!也是最经济且最有效的方法。实际上,健身并不像所有人想象的那样困难,健身锻炼也不一定要去健身房进行。今天介绍这位来自马来西亚的健身达人,外貌酷似周杰伦,在亚洲颇受欢迎,也是家庭式健身的倡导者。

结婚之前,他的身体不是很好,但由于工作的原因,他总会去健身。健身会让人上瘾。健身一年虽然没有什么感觉,但是,如果你坚持健身的话,坚持几年,就会发生生活离不开健身。健身能使你保持良好状态,让每天都充满精神和活力。

杠杆配资哪个好成家之后,无论是男性还是女性,其实健身的时间会很少了。并且,去健身房锻炼的话,需要付出很多时间。毕竟,大多数人不会住在健身房旁边。因此,来自马来西亚的这位肌肉男选择了家庭式健身。

杠杆配资哪个好家庭健身的优点是非常方便,即使不出门也能进行训练,并且还不耽误照顾孩子。马来西亚肌肉小哥真是个超温暖的男人,经常和孩子玩,尽到父亲的责任。一身完美的肌肉,陪着孩子在沙滩上玩,也是一道美丽的风景。

让我们看看他是怎样进行家庭健身的。

一条毛巾就能训练他的背部和胸部。趴在瑜伽垫上,双臂直握毛巾,挺直腰背部,把毛巾拉到胸前,这个动作能有效地锻炼我们背部肌肉,改善腰酸背痛问题。把毛巾拉倒胸前后,在做一个俯卧撑,就能锻炼到胸肌,真是一个徒手训练的黄金动作。

杠杆配资哪个好提起水桶锻炼手臂和背部肌肉。这个动作类似俯身划船,只是把哑铃变成了水桶,家庭健身就是把各种家具替代健身器材。这个动作能够有效地锻炼手臂肌肉、背部肌肉。在进行这个动作期间,应该收紧核心,感受背部发力,缓慢拉动水桶并慢慢放下,重复动作。

杠杆配资哪个好抱娃练卷腹。这种方式不仅能够锻炼腹肌,还能增进与孩子的感情。卷腹这个动作是锻炼腹肌的最好动作之一,他通过抱娃的方式还给动作增加了难度与强度,能够更好的锻炼腹肌。

因为他拥有着健身基础,同时也对健身的动作很熟悉,所以,生活中几乎所有东西都能成为他的健身器材,这需要一段时间的训练才能达到的。而作为普通人,我们应该学习他的这种精神,在家里一样能健身,从最简单的徒手训练开始,例如俯卧撑、深蹲、波比跳等,都能达到增肌减脂的目的。


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